こんにちは、もっさんです。
昨日「今日からブログとダイエットを再開する！」と宣言したものの、実はしばらく怖くて体重計に乗っていませんでした……。
そして今日、ついに覚悟を決めて体重計に乗ってみたのですが……。
突きつけられた現実（人生最大数値を記録）
画面に表示された数字を見て、目を疑いました。
「75.0 kg」
※ちなみに私の身長は169cmです。
はい、見事に人生最大体重を更新してしまいました（泣）。
「最近ちょっと身体が重いな……」「ズボンがきついな……」とは思っていたのですが、数字でドーンと突きつけられると、流石に焦りますね。
太った原因は明らかな「夜の謎のひと口」
なぜここまで増えてしまったのか？ 胸に手を当てて考えてみると、原因は100%「夜ご飯の食べすぎ」でした。
家族と一緒に普通におかずを食べた後、なぜか「物足りないな〜」と追い納豆ご飯を「間食」として食べてしまっていたんです。
仕事のストレスや疲労を、夜の炭水化物で満たそうとしていたのかもしれません……。
今日の夕食から始めた「3つの改善策」
というわけで、まずは一番の原因である「夜のご飯」から見直すことにしました！
今日の夕食メニューはこちら。
- 野菜たっぷり
- 納豆
- 餃子 3個
- 焼き魚 2切れ
- 白米（いつもの量を減らして「3口分」くらい）
「白米3口分じゃ絶対にお腹が空く…！」と食べる前は怯えていたのですが、お肉や魚、野菜をしっかり噛んで食べたら、「あれ？意外とこれだけでいけるぞ…！」という嬉しい発見がありました。
満腹まで食べなくても、身体ってちゃんと満足してくれるんですね。
誘惑を断ち切る「最強のテクニック」
食後、お腹が「腹八分目」くらいになると、どうしても「あともう一口何か食べたいな…」という魔の誘惑がやってきます。
そこで今日試したのが、「食後すぐの歯磨き」です！
「もう口の中を綺麗にしちゃったから、今食べたらまた磨かなきゃいけない」という心理が働いて、無駄な間食をガチッと防ぐことができました。これ、めちゃくちゃおすすめです（笑）。
今日の教訓
今日つくづく思ったのは、「毎日体重計に乗ることの大切さ」です。
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